co wtedy

[...] do 170 i du.pa mówiąc krótko może 165 by poszło ale nie próbowałem. Co do reszty to wynik ładnie poprawiony ale to tylko powrót do tego co było przed kontuzją w lutym , wtedy serie kończyłem na skosie 5 ruchów na 100 a wczoraj przy jednym powtóżeniu o mało co ławki nie osrałem. Wyznacznikiem wytrzymałości były dla mnie pompki w minute 59 to [...]

[...] więc znalazł się tam dość duży balast w postaci produktów przemiany materii (tak, tych, które najczęściej lądują w sedesie). Podejrzewam (ba, jestem pewien!), że gdybym wtedy o to zadbał, to ważyłbym wtedy o 0.5kg mniej na pewno. Także spadem 2.3kg w tydzień to tak na prawdę wartość wypaczona. Nie zmienia to faktu, że po sobotniej (13 dzień) [...]

Może gdybym miał w planie partię raz w tygodniu, a co za tym idzie - większą objętość, wtedy może nie miałoby to sensu. Teraz mogę sobie pozwolić chyba. Klatka 7 serii Barki 7 serii Triceps 6 serii Plecy 11 serii Barki 1 seria Biceps 6 serii Co innego, gdyby wyglądało to np. tak Klatka 14 serii Barki 9 serii Triceps 9 serii Plecy 16 serii Barki 3 [...]

to co ozzy - primo secundo - z cala pewnoscia wtedy kontrolują co sie dzieje z organizmem, a 200tyś osobom z fb nie skontroluje

bieżnia mechaniczna vs teren to inna liga spirnerka? oj, nigdy po prostu kontuzje mnie niszczą i co jakiś czas przerwyam trening, tak na pół roku np. i co z tego wtedy, że uwielbiam...

[...] nogami. Jeśli chcemy, możemy ustawić się bokami do siebie, w tej samej pozycji, i złapać się z partnerem dłońmi. To ułatwi osobie kopiącej utrzymanie równowagi ( oczywiście wtedy kopiemy tylko nogą wykroczną ). 3. Wielokrotne kopnięcia: zadajemy jedną nogą różne kopnięcia, jak najszybciej, bez przemieszczania nogi podporowej: w przód, okrężne, [...]

Lucyferka, musimy przypakować, wtedy już nikt nie odważy się warknąć :)) Fala23, ale mi narobiłaś smaku. Na listę do realizacji trafia sałatka z takim zestawieniem. 8-) A jeszcze dzisiaj krążąc po necie pierwszy raz spotkałam się z zupą krem z buraków i na takie cudo też już się czaję. Żeby tak jeszcze ktoś za mnie to wszystko robił, a ja bym [...]

[...] i to jest problem tak jak mówi Xeor, nawet nie zauważysz jak w końcu będziesz to wszystko wcinał i 2-3h po posiłku będziesz czuł potrzebę zjedzenia czegoś, wróć wtedy pamięcią do dnia dzisiejszego i spytaj sam siebie : "dałbym radę tak jeść jak wtedy czy padłbym z głodu?". Wiadomo z głodu byś nie padł, ale zrozumiesz o co [...]

nooo laktoza...jutro tez zjem i w dodatku popije zbozowka z mlekiem...i bede myslec wtedy o tym koledze ze spamu co nam wlasnie kazal wyrzucic nabial i mleka a wtedy wszelkie nasze problemy znikna jak reka odjal wiem Kasia!!!...powiedz ze przestaniesz zle pisac jak rack kupia albo jakies regulowane cos do siadow Zmieniony przez - mala_mi82 w dniu [...]

Witajcie :) Weekendy to dla mnie czas nieliczenia michy (korzystam wtedy z dobroci gotowania przez kogoś innego, a raczej w większości przypadków nie ma dla mnie miejsca w kuchni :) ). Także będę je słownie tylko opisywać. Z wczoraj nie mam się co chwalić niestety, bo wiedząc, że niekoniecznie będę miała co na imieninach jeść (zwykle siedzę o [...]

[...] warunki do uprawiania kick-boxingu. Widać było pieniądze wykładane na promocję, sponsorów, ale też komfort pracy i treningów. Czy któryś z nich zostawił – tak jak wtedy Marek – dom rodzinny, wszystkich, których kochał, tysiące kilometrów za oceanem? Czy któryś z nich musiał załatwiać administracyjne sprawy w urzędach [...]

[...] kluby boksu I karate. Wybrał Karate, które nie przypadło mu do gustu. Po powrocie do Privalki wznowił swoje treningi. Później nastąpiła śmierć jego ojca, (Mirko odbywał wtedy służbę wojskową). Jego rodzinę utrzymywał tylko ojciec, ostatnie pieniądze zostały wydane na nagrobek, zaczęły się ciężkie czasy. Wtedy złożył prośbę o wstąpienie do [...]

[...] do końca życia nie zobaczysz bardzo boisz się o kontuzje, więc jeżeli będziesz poprawnie, technicznie ćwiczenia wykonywał to nic ci się nie stanie, kontuzje są najczęściej wtedy kiedy się niepoprawnie ćwiczy, ale chyba taki znawca jak ty umie poprawnie ćwiczyć i weź sobie do serca radę żeby nogi robić pierwsze i w przysiadzie załóż trochę [...]

[...] była najbezpieczniejsza. Ogólnie to może dałabym radę wstać sama z tymi 57kg, ale bałam się, że mnie przechyli czy coś i że tata nie będzie umiał mnie dobrze zasekurować wtedy (no bo robił to pierwszy raz %-) ). Ale nie było tak źle, więc wydaje mi się, że następnym razem już takiego stracha nie będzie, muszę się z tym zmierzyć ;-) Druga [...]

[...] suwnicę w tym treningu Cheryl Brown. Nie wiem czy przysiad plie to dobre rozwiązanie, może lepiej zamienić na wznosy bioder ze sztangą? Wtedy pupa ładnie pracuje :-D I wtedy by to wyglądało tak: Dzień 1: 1. Przysiad 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 2. RDL 2 serie rozgrzewkowe + 3x 6-8 3. Suwnica, nogi wysoko i szeroko 3x 15 w zamian wznosy [...]

[...] tytułu dziennika :-D Tak Szajba jest do tego zdolny :-) ,to taki czarny koń +35:-D ,poczyta poduma ,popatrzy ,poogląda i już jest na właściwym torze z dalszą redukcją i wtedy może być TRI ultra ,,a jego na to stać:-)):-)) Spójrz jeszcze raz na moją fotkę :-) Po kolorze owłosienia na głowie wnioskując, prędzej będę czarną owcą lub nie daj [...]

[...] mówiąc to powinienem sobie sprawić taki pas i przypinać się a powód jest taki że nie raz ciągnie mnie w prawą stronę ,lewa strona moja jest lżejsza ,i noga się unosi a wtedy muszę kontrolować mocno ułożenie i ciężar a nie zawsze to wychodzi.Jesteś starym wyjadaczem w wyciskaniu ,co ja po kilku treningach mam porównywać --oczywiście kiedyś [...]

[...] z nogami na ławce... Nie ma co się czarować że jednak w podporze z nogami ,jest zdecydowanie łatwiej....aczkolwiek nie zawsze lżej. Spraw sobie taki pas jak najszybciej , bo wtedy podczas każdego treningu będziesz aktywował dodatkowo te mięśnie które są angażowane przy zapięciu... Śmiem twierdzić że już po krótkim czasie wynik pójdzie w górę...

[...] końca :-)) ,wyczerpałem cały przydział uszkodzeń innych zawodników którzy chcieli ze mną walczyć ,była realna grożba więzienia ,co ja piszę miałem 3 na 5 w zawiasach za bójki ,i doszło kilka spraw .Dałem słowo koledze wtedy milicjantowi że nie będzie już ze mną kłopotów :-))}:-( ,i jak dotychczas słowa dotrzymałem :-) ,nie ma ze mną kłopotów |-)

Lipton ,a tak na poważnie to zapoznaj się z dziennikami wtedy dużo się dowiesz co i dlaczego :-)) ten robi tak ,a ta i ten tak :-)